Neurotrening - trening koncentracji uwagi, oddechu relaksacyjnego – redukcji stresu.
HRV biofeedback - treningu zmienności rytmu serca, oddechu relaksacyjnego – redukcji stresu.
EEG-Biofeedback zwany inaczej neurofeedbackiem to trening usprawniania pracy mózgu, wykorzystujący analizę fal mózgowych rejestrowanych przy pomocy elektroencefalografii (EEG). EEG Biofeedback jest metodą nieinwazyjną i ma na celu osiągnięcie takiego stanu mózgu, aby zwiększyć skuteczność jego pracy w zakresie umiejętności relaksacji i optymalnej koncentracji. Wykorzystuje się tu trwające przez całe życie możliwości plastyczne mózgu, opierające się na zdolności tworzenia się nowych połączeń synaptycznych i wygaszania połączeń już istniejących, których nie chcemy wzmacniać, a wręcz przeciwnie które chcemy wyciszyć. Poprzez sprzężenie zwrotne – zwrotną informację, którą uzyskuje pacjent z wideogry uczy się on osiągać stan relaksu oraz wzmacniać koncentrację uwagi.
Nabycie umiejętności do wytwarzania spokojnej, pozbawionej stresu gotowości do uwagi oraz długotrwałej koncentracji w szkole, pracy i domu jest pożądane w obecnych czasach. Szczególnie wówczas, gdy istnieje czynnik wzmożonego i stałego stresu.
Systematyczne treningi pozwalają szybciej przyswajać nowe informacje – poprawia się koncentracja i pamięć, wzrasta kreatywność i potencjał intelektualny. Osoby korzystające z terapii EEG Biofeedback lepiej funkcjonują w stresie, lepiej sobie radzą z opanowaniem stresu i lęku, wzrasta u nich umiejętność regulacji emocji i wprowadzania się w stan wyciszenia poprzez hamowanie stanu nadmiernego pobudzenia, poprawia się również jakości snu.
Sesje biofeedback są zalecane dla osób uczących się, pracujących między innymi menadżerów, lekarzy, sportowców, informatyków, muzyków, pilotów, wojska i wielu innych grup zawodowych.
W sesjach neurofeedbacku uczestniczą nie tylko osoby z trudnościami w nauce, ale coraz częściej uczniowie zdolni, którzy nie radzą sobie z redukcją stresu i emocjami np. maturzyści, studenci, osoby przed egzaminami oraz dorośli borykający się na co dzień z pogarszającą się pamięcią, koncentracją, stresem, ale również ze stanami lękowymi, depresyjnymi, neurologicznymi objawami po COVID-19 i demencją.
Terapia biofeedback jest wykorzystywana w psychologii, pedagogice, neurologopededii, sporcie, biznesie, a także w neurologii i psychiatrii. Jest to nieinwazyjna metoda, która daje możliwość aktywnego uczestnictwa w poprawie swojego zdrowia i jakości życia.
Terapia EEG Biofeedback może poprawić zdolność koncentracji i wydłużyć czas skupienia poprzez naukę samoregulacji mózgu, co może prowadzić do lepszej wydajności w codziennych zadaniach i zwiększonej zdolności do utrzymania uwagi przez dłuższy czas.
Terapia EEG Biofeedback może wspomóc poprawę funkcji poznawczych, w tym pamięci, poprzez stymulowanie odpowiednich obszarów mózgu i usprawnienie jego działania, co może prowadzić do lepszego zapamiętywania informacji.
Terapia biofeedback pozwala na opanowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez zwiększenie świadomości ciała i odpowiedniej reakcji na sygnały stresu, co może prowadzić do skuteczniejszego osiągania stanu relaksu i redukcji napięcia podczas wystąpień publicznych, egzaminów, czy codziennego życia.
Terapia EEG Biofeedback może być dodatkową metodą przy ćwiczeniach korekcyjno-kompensacyjnych w zakresie dysleksji, dysgrafii (terapia ręki), pomagając tym samym w rozwijaniu lepszej koordynacji wzrokowo-ruchowej, poprawiając umiejętności czytania i pisania.
Terapia EEG Biofeedback może wspomóc poprawę funkcji poznawczych, w tym mowy, poprzez stymulowanie odpowiednich obszarów mózgu i usprawnienie jego działania, co może prowadzić do sprawniejszego ustnego wypowiadania się i efektywniejszej nauki języków obcych.
Terapia EEG Biofeedback umożliwia lepsze rozpoznanie i kontrolę impulsywnych reakcji, wspierając jednostki w osiągnięciu bardziej zrównoważonego zachowania i redukując nadpobudliwość ruchową lub apatię.
Terapia EEG Biofeedback pomaga w redukcji tików, drżenia rąk lub ciała oraz zmniejszeniu wewnętrznego napięcia, co przekłada się na większą pewność siebie w sytuacjach wymagających precyzji i stabilności emocjonalnej.
Terapia EEG Biofeedback może pomóc w osiągnięciu stanu bardziej spokojnego umysłu, co sprzyja wyciszeniu, obniżeniu poziomu stresu, efektywniejszej uważności i lepszemu wykonywaniu zadań.
Metoda EEG Biofeedback jest metodą naukową, dokładnie przebadaną i udokumentowaną w wielu artykułach naukowych.
Feedback neurologiczny jest bezpieczny, nieinwazyjny i bezbolesny, a skutki uboczne występują rzadko i są łagodne.
Należą do nich: zmęczenie, senność, bóle głowy, rozdrażnienie, pobudzenie. Z reguły są one krótkotrwałe i spowodowane są zmęczeniem wynikającym ze zbyt intensywnego treningu lub zbyt długiej sesji terapii.
Dlatego też, tak ważna jest rozmowa z pacjentem dotycząca jego samopoczucia między sesjami treningowymi. Czasami warto zmienić protokół treningów, aby osiągnąć efektywność terapii.
Codzienne życie stawia przed nami najróżniejsze wyzwania, na które reaguje nasz układ nerwowy. Kiedy jest w równowadze wówczas radzimy sobie ze stresem, podejmujemy działania, radzimy sobie w pracy, w szkole, wśród ludzi. Kiedy nasze ciało angażuje się do wyzwania wówczas dają o sobie znać między innymi: wzrost tętna, przyspieszenie oddechu, wydzielanie np. kortyzolu - hormonu, który stymuluje motywację i zwiększa poziom energii.
Pozytywna reakcja naszego ciała na stres umożliwia nam przetrwanie w trudnych sytuacjach życiowych czy zadaniowych. Zdrowy układ nerwowy po stresie przywraca stan równowagi naszemu ciału, aby się zregenerowało i odzyskało swoje zasoby.
Metoda HRV Biofeedback pomaga w procesie zdrowienia osób z chorobami wieńcowymi oraz nadciśnieniem. Dzięki ćwiczeniom poprawia się zmienność rytmu serca, a tym samym równowaga układu wegetatywnego.
HRV Biofeedback z czujnikiem eVu TPS może być wykorzystywany w terapii dzieci i dorosłych, zarówno w gabinecie jak i w zaciszu domowym. Pozwala na osiągnięcie optymalnej równowagi układu nerwowego poprzez nabycie umiejętności regulowania czynności fizjologicznych. Wykorzystywana również do pomiaru parametrów podczas medytacji.
Wskazania do terapii metodą HRV BIOFEEDBACK dla osób z: z chorobami wieńcowymi oraz nadciśnieniem, z lękami i napadami paniki, żyjących w stresie, z tendencją do depresji, z astmą.
podwyższonego poziomu tętna
wysokiej częstotliwości oddechu
pocenia się dłoni
zimnych rąk
niezdolności do koncentracji czy uspokojenia się
problemów z zasypianiem
Długotrwały stres jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Jeśli nie zadbamy o redukcję stresu poprzez między innymi ćwiczenia relaksacyjne, aktywność fizyczną, czy medytację możemy swoim postępowaniem doprowadzić do zaburzeń lękowych, depresji, bezsenności, chorób serca, nadmiernego tycia, rozregulowania gospodarki hormonalnej, problemów z pamięcią, koncentracją i skupieniem uwagi, co przekłada się między innymi na efektywność w pracy i w szkole.
Metoda HRV Biofeedback przychodzi na pomoc osobom nieradzącym sobie z redukcją stresu. Pozwala określić i pracować ze zmiennością rytmu serca, co jest niezwykle ważne dla nauki prawidłowego oddychania i trenowania zmienności rytmu serca, przydatnych między innymi podczas redukcji stresu.
Zmienność rytmu serca, czyli HRV (heart rate variability) to sposób opisywania zmienności uderzeń serca, które zmieniają się, aby dostosować się do sytuacji „tu i teraz”. Dzięki treningowi metodą HRV Biofeedback możemy sprawdzić, jak łatwo serce przyspiesza podczas stresu (mobilizacja organizmu), i jak łatwo zwalnia po stresie (regeneracja organizmu). Zdrowe serce ma zmienny rytm uderzeń, nawet gdy jesteśmy w stanie spoczynku. Wiąże się to z rozprowadzaniem krwi po organizmie. Podczas wdechu – serce przyspiesza, a w trakcie wydechu, serce zwalnia. Jest to także fizjologiczny wskaźnik zdrowia, co znaczy, że osoby o wyższej zmienności rytmu serca są zdrowsze.
Rytm serca jest sterowany przez układ nerwowy, który powoduje reakcje niezależne od naszej woli. Warto wspomnieć, iż układ nerwowy dzielimy na:
- współczulny układ nerwowy, który odpowiada za tzw. reakcję walki lub ucieczki oraz stymuluje organizm do działania.
- przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za hamowanie organizmu oraz reakcje związane z odpoczynkiem i regeneracją. Układ przywspółczulny oddziałuje na serce w momencie wydechu, dlatego tętno serca zwalnia przy wydechu. W sytuacji stresu lub lęku układ przywspółczulny jest nieaktywny, więc najczęściej nie występuje odpowiedni rytm pracy serca, a układ współczulny zwiększa tętno.
Ćwiczenie koherencji pracy serca jest jednym ze skutecznych sposobów trenowania układu przywspółczulnego. Aktywacji układu przywspółczulnego towarzyszy także aktywacja kory przedczołowej, która odpowiada za funkcje związane z pamięcią, planowaniem, rozważaniem konsekwencji, a także koncentracją uwagi oraz hamowanie gwałtownych reakcji emocjonalnych. Właśnie dlatego HRV Biofeedback poprawia koncentrację i skupienie uwagi, umiejętność uczenia się oraz rozwiązywania skomplikowanych problemów.
W terapii HRV Biofeedback można skorzystać między innymi z czujnika eVu TPS. Urządzenie to jest narzędziem do osiągania optymalnej równowagi układu nerwowego. Mierzy przepływ krwi w palcu za pośrednictwem podczerwieni. Po treningu informacje przekazywane są do bezpłatnej aplikacji eVu Senz, która pokazuje takie parametry jak: zmienność rytmu serca, a także przewodnictwo skóry, temperaturę i rytm oddychania.
Czujnik eVu TPS jest narzędziem, które uczy pomagać samemu sobie poprzez nabycie umiejętności samoregulacji, kontroli stresu i lepszego funkcjonowania w codziennym życiu.
Podczas sesji treningowej z urządzeniem eVu TPS, na ekranie widzimy wskaźniki naszego serca, oddechu, temperatury i przewodnictwa skóry. Możemy kontrolować nasze parametry, dążyć do prawidłowej pracy przeponą. Trening HRV Biofeedback uczy nas umiejętności regulowania czynnościami fizjologicznymi. Ta prosta technika pomaga uniknąć licznych, zdrowotnych konsekwencji życia w stałym stresie, redukować napięcie emocjonalne, wyciszyć się i działać racjonalnie.